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孕期代怀孕孕妈怎么做才会长胎不长肉

发布时间:2018-12-25  点击量:
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  怀孕以后代怀孕孕妈会发生很多的变化,比较明显的变化就是饮食了。代怀孕孕妈的口味会发生变化,而且胃口也变大了,经常感觉饿,主要是因为代怀孕孕妈吃的饭是供应两个人的。一个人的营养,两个人吸收当然是不够的,代怀孕孕妈经常会感觉到饿也就不奇怪了。很大孕妈妈就开始多吃,但是多吃了自己的身材也跟着走样了,真让人烦恼。那么,孕期代怀孕孕妈怎么做才会长胎不长肉?
 
  代怀孕孕妈孕期最好少吃多餐,可以多吃几顿,也就是给自己加餐,但是加餐的时间不对也会给孕妈妈造成困扰:吃饭吃的太晚,还没等到下顿饭又饿了,还得吃点别的,但是身材跟着长胖了。吃的太晚吧,下顿饭到了还没感觉饿,所以加餐也是技术活。如果掌握不好的话,那就有可能长胎又长肉,那到底要在什么时候加餐最好呢?
 
  一、什么时间加餐才最好?
 
  早上10点,下午3点半,晚上9点半,这几个时间点距离上次吃饭时间已经2个小时了,代怀孕孕妈的身体已经把营养消耗的差不多了,这个时候可以吃点东西,填饱一下肚子。而且还能在下一顿饭到来之前消化完,所以选择在这样的时间加餐是最好的。
 
  二、加餐吃什么对身体好?
 
  1.吃粗粮
 
  相信大家都知道粗粮和干粮对身体是有好处的,比如板栗、花生、红枣、核桃、瓜子、黑芝麻等这些都是很有营养的。核桃不仅有健脑的功效,而且还能促进宝宝骨骼发育。瓜子可以满足代怀孕孕妈一天所需的维生素E,所以还是有很大的好处。
 
  2.吃水果
 
  不论是什么群体吃水果对身体都是有好处的,很多水果中含有丰富的微量元素、矿物质、维生素,对代怀孕孕妈和宝宝都是有好处的。但是代怀孕孕妈并不是所有的水果都能吃,可以吃猕猴桃、香蕉、苹果,山楂、西瓜、桂圆最好少吃或者不吃。
 
  饮食在孕期中占据着重要的位置,宝宝需要的营养成分,基本都是通过饮食供给的,所以代怀孕孕妈要做到科学合理饮食,宝宝吸收的影响才更全面。通过上面的介绍代怀孕孕妈知道什么时候适合加餐了吧,不要错过了时间哦。


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